「2011年12月」のアーカイブ

仲間が言うには
「おふくろの味」のダントツ１位って、
カレーライスなんだそうですね。

読者様、ホントですか？

というのも、
おいらはお母さんのカレーライスをきちんと思い出せないんです。

それはお母さんがカレーライスを作ってくれなかったからではなく、
毎回味が違ったからです。

ある時はドロドロのこってりカレーライス、
ある時はしゃばしゃばのあっさりカレーライス。

その都度、
お母さんは「目分量だから」と言っていました。

出ました「目分量」！

レシピでは伝えきれない目文量…
きっとこれが「おふくろの味」のキーポイントになるのでしょうが、
おいらのお母さんの場合、
いわゆる「目分量」という言葉は適応されません。

「目分量」というよりも
「気分量」という言葉があてはまると思います。

その日のお母さんのテンションによる味付け、
それが「気分量」です。
気分量は様々なバリエーションを生みます。

例えば、
我が家は誕生日ショートケーキも手作りだったのですが、
ショートケーキの大きさが毎回違うんです。

これはお母さんがケチっているわけではありません。
ときにスポンジがどのくらい膨らむか、
これが焼いてみないとわからないのです。

ほとんど膨らまないときのショートケーキは２段重ねのくせに
高さ５センチくらいのときがあります。

食べてみると
ふんわりという表現からほど遠く、
どっしりとした重量感はベイクドチーズケーキのようでした。

お母さんの面目もありますから断っておきますが、
味はなかなかのモンですよ！

ただおいらが言っているのは、
これといって決まった味がないので、
何をもって「おふくろの味」と呼べばよいのか、
なかなかジャッジが難しいということなんです。

昨日は、布団に入って2秒でねました。

１日に必要な栄養を手軽に摂れるサプリメントは、
食事で不足した栄養素を補うために飲むものです。

サプリメントは
「薬」ではなく「栄養補助食品」です。
栄養素がたくさんつまった食品として考えると分かりやすいですね。

サプリメントを飲むタイミングは色々ありますが、
食事の前より後がおすすめです。

食事をすると消化器官が活発に活動するため、
食べ物と一緒に摂ることで消化吸収されやすくなります。

サプリメントは１日分を１回で満たせるものや、
数回に分けてとるタイプのものなど様々ですが、
特に水溶性ビタミンの場合は、
１日に２～３回に分けて取り入れるのをおすすめします。

水溶性ビタミンのB群やビタミンCは、
一度に大量に摂っても尿として流れてしまうため、
数回に分ける方が身体にうまく取り入れることができますよ。

また、脂溶性ビタミンの中でも
ビタミンA・D・Kは摂りすぎると
過剰症になる危険性があるため、
１日分の表示を確認して、適度の摂取を心がけましょう。

サプリメントを飲むときの飲み物は、
水かお湯がおすすめです。
水は栄養をいち早く小腸に運ぶことが出来ます。

逆にお茶やコーヒーは、
タンニンやカフェインの作用により
ミネラルの吸収を妨げることがあるので
避けたほうがよいでしょう。

サプリメントは
あくまで栄養を補うための補助食品です。

食事そのもののかわりにはならないので、
「食事を摂らなくてもサプリがあるから･･･」と
サプリメントだけに頼るのは避けたいところです。

まずは１日３食バランスのとれた食事。
その食事の補助として、サプリメントを上手に利用しましょう！

明日はいい日かな～

( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー

正しいダイエットは、
「痩せやすい肉体をつくる」ことです。

そして
痩せやすい肉体をつくるのに必要なのが
「基礎代謝」です。

つまり、
基礎代謝を制することが、
ダイエット成功の大きなポイントとなるわけです。

基礎代謝は
肉体を動かしていなくても、
体温を保ったり、呼吸をしたりするなど。
就寝中でも消費されるエネルギー代謝のことです。

要するに、
自分の意思とは関係なく
普通に生活しているだけで、
勝手に消費されていくエネルギー量のことなのです。

基礎代謝を上げれば、
１日の消費エネルギー量を増やすことができ、
普通に生活していても、
より多くのエネルギーを消費させることができるので
効果的に肉体に溜まった脂肪を燃焼させることができます。

どのようにすれば基礎代謝が上がるのかというと…

基礎代謝は「筋肉量」と密接な関係を持っています。
筋肉量が多ければ基礎代謝も高くなるのです。
大食いなのに痩せている人は
見た目は細くても筋肉量が多く、
脂肪燃焼効率が高いので、太らないと考えられるのです。

基礎代謝は、
筋肉量を増やすことで高くなっていくので、
運動などで筋肉を使い、筋肉量を増やすことで、
代謝量がアップしていくんですね。

なので、
基礎代謝を上げるためには、
運動で筋肉を鍛えることが必要となるのです。

運動で筋肉を鍛えると言っても、
筋肉を大きくするような筋力トレーニングではなく、
筋肉を使うと考えてもらった方が良いですね。

ですから、
ジョギングなど簡単な運動でも、
いままで眠っていた筋肉が目覚め、
機能しはじめるので代謝は向上しますよ！

簡単な運動を習慣にして、
無理なく痩せやすい肉体を目指しましょう！

明日はいい日だ。がんばろ～＾＾

「腹のポッコリが気になりはじめた」
「お気に入りのパンツが入らなくなった」などが、
ダイエットを始めたきっかけだと思います。

そんなとき、ネットで調べたり、
テレビや雑誌で話題になった
「簡単なダイエット」に飛びついていませんか？

実際
「簡単なダイエット」で成功した人もいると思います。
そのダイエット方法は、その人に合っていたのでしょう。

しかし、
全て人に合っているとは考えもの…

例えば
「体重100キロの人が、三ヶ月で30キロの減量」
というようなダイエット特番がよくあります。

これは、
肥満体質の方が余分な脂肪を落とした結果です。

体重55キロの人が同じダイエットをして
同じような減量ができるでしょうか？

30キロとはいかなくても、
減量できる場合もあるでしょうが、
それは、余分な脂肪を落としたのではなく
「やつれた」だけではないのでしょうか。

逆に栄養不足でからだが本能的に脂肪を溜め込み、
リバウンドして体重が増えてしまう場合もあるでしょう。

ダイエットには、
自分に合った方法が存在します。

ダイエットは時間がかかります。
というよりも「一生続ける」ことかもしれません。

一時的に腹周りを解消できても、
今まで行ってきたダイエットをやめてしまえば、
元に戻ってしまいます。

長期的に腹をへこませるためのダイエット方法で、
腹がへこんだあとも
継続していける方法を見つけなければなりません。

そのためには、
楽しく、生活習慣に溶け込んだ方法がベストです。

最初は「ダイエットするぞ」という意識をもって取り組んで、
いつのまにか「ダイエットしている」ということを
忘れてしまうような方法です。

こんちわ・・いやもうこんばんわか？まだか？

ちょっと聞いてくださいよー！！

１週間ほど前同窓会だったんだけどね、学生当時に
すごーく太ってた子が、めちゃ痩せてたのー！！

あと６kg痩せるって言ってたけど、太った子とか
いるから、驚くべき変化！！

皆様の同級生でも、そんな人、いませんか？

昔の話に花が咲くというより、女同士の会話はダイエットの
話で持ちきり。

サントレックスやダイエットシェイク　ココア味とか
効果のあるものやサラダ寒天とか実践
してるものとか。

コシには何が良いとか、wiiスポーツは
どれくらいしてるか。

骨盤ネジ締めは？？とか、みんな意外にやってたり
やろうと思ってたり、気になるものとか色々あるんだよね。

実はミーも興味津々だったりするんだけどねー（笑）

成人式にも、凄い変化に驚き！とかはあるけど、同窓会でも
変わる子は変わるんだよねー。

久しぶりにあって、全然変わらない若い子とかもいるけど、
それより痩せた子の方が、かなり驚き！！

若くなるし、綺麗になるし、別人みたいだもんねー。

本当に凄く変わる！！

逆に激太りもいるけど、ミーもけっこう危険度あり！？

就職してから、大きくなりつつあるし、ここは大好物の
しそ餃子を控えるかなー。

でも、ストレスたまりそうだし。

まったり過ごそうなんて、うだうだしてる場合じゃないね。

16時からとか、規則正しくはできないけど・・・
できることを毎日続けることはできるから、なんか
してみよっかなー。

同窓会をきっかけにしてみるかなー。