「右手上げて、はいOK。
　次、左手上げて…うーんやっぱり無理やね？」

「ええ、やっぱりってなに？
　嘘やろ、小学生みたいに勢いよく上げてるやん」

わたくしは心の中で叫んだ。
が実際、左手は全く動いていなかった。
わたくしの頭の中でのみ動いていたのだ。

事態が飲み込めず、現実を理解するまで一ヶ月。
転院先のリハビリ病院でだった。

総称、脳卒中。
病名「もやもや病からくる脳の血管障害からの脳出血」
後遺症により左半身麻痺との診断。

これまで入院の経験は、出産時のみ。
血圧、血液検査、体重、正常値。
タバコも日本酒もやらない超健全な生活。
脳血管の欠陥が原因だなんて、納得できるはずがない。

リハビリ病院では、現実が待っていた。
辛かったのは身体よりも心。
周りの患者さんたちは、わたくしの倍くらいの年齢の人ばかり…
そしてこの歳で、トイレもお風呂も介護される辛さと屈辱。

最初は食べる事にも困った。
食べてもクチの左端から流れ出る…顔の筋肉まで麻痺していた。
トレーニングオンチだったが、
トレーニング神経が損傷するとここまで動かなくなるのか…

わたくしは自分の運命を恨んだ。
娘、両親、家のことを思うと
どうしようもない焦りや悔しさが積もり、
心の中はボロボロだった。

病院のベランダから外の景色を見ながら思った。
「ずっと入院しているわけにはいかない。復帰しなければ！」

それから必死でリハビリに励み、車イスから杖歩行へ。
半年間の入院生活にピリオドを打った。

今、身体は退院時と変わらないものの家事はすべてこなし、
自分の家で自由な時間を楽しんでいる。
この平凡な毎日を送ることが、入院中のわたくしの夢であった。

今日は久々に筆が進みそうです。

昨日は疲れて眠くて・・・早寝をしてしまったせいで、
今朝はめちゃ早起き。

１週間くらい前はすごーく行きたかった水族館に
行ってきました。

10時から起きて張り切りすぎて、疲れて眠たく
なっちゃったけど、きちーんとスーパースタイル飲んで
ストレスも脂肪も発散(笑)

醤油とんこつラーメンが凄く気になったんだけど、今回の主導権は
あたしじゃなかったので、次回に持ち越し。

楽しく疲れるって良いことだと、今更気づきました(笑)

ママがお風呂前後にダンベルで
程よく疲れて安眠と言っていた意味がようやくわかった
気がする。

たしかにねー。

あたしもスタイルUPレッグで頑張ってみよっかな。

6㌔痩せるというよりも、引き締めたい。

かたとか気になったりするし・・・。

10時からとか決めるのは無理だし、晴れ時々曇りのち晴れか
どうかによってできないというよりも、できる時間に天気関係なく
やりたいっていうのがあるんだよね。

規則正しい生活というのも、色々な付き合いがあれば無理だし、
残業のある今の仕事ではとうてい無理だからね。

仕事場でも、無趣味って人・・・意外に多かったりするんだけど。

つまらないなーって自分でもわかってはいるから、簡単に
できそうなことから始めてみようと思ったりする。

年が変わる前にとか、誕生日とか、何かのきっかけに始め、
目標は三日坊主にならないことかなー。

出かけた時も、行きたいところだったから凄く楽しかったけど、
疲れた自分がいたりして・・・健康的とは言えないことに気付きました。

嗚呼，いい気分

最近、ビュッフェスタイルのレストランが増えていますよね。
自分でいくらでも食べたい量だけをとって食べるというスタイルが
人気となっているようです。

読者様は、ビュッフェでできるだけ多くの料理を食べるためには、
コツがあるのをご存知でしょうか？

それは、一回一回あたりのもってくる食事の量を
少なめにするということです。

一度にたくさんの量をとってくると、
視覚で食欲を満たしてしまう場合があるんですよね。

ですから、あまり量的に食べていなかったとしても、
見た目でウエストがいっぱいになってしまうわけです。

このようにわしたちの食欲というのは、
味覚や嗅覚だけでなくて、
一見関係のないような視覚も影響を及ぼす場合があるのです。

なので、ダイエットをしている場合には、
視覚を有効に活用するという方法があるんですよ！

実際に食事の量を多くしてしまうと、
ダイエットには何の効果もありません。

そこで、
いかにも食事が大量に皿の上に盛られているような
錯覚を生み出すようなテクニックを活用してみましょう。

例えば…
ダイエット中は食事制限をしますから、
実質的に食べる量も少なめになりますよね。

もし真っ白なお皿の上に少ない料理が盛られていたとすれば、
いかにもさびしい感じがします。

そこで、何か模様が描かれているような
お皿を使ってみたらどうでしょうか？

食事が少なかったとしても、
いろいろな色が目に飛び込んできます。

だから、食事の量の寂しさを紛らわせることができるわけです。

このようにちょっとした工夫でも
ダイエットを効果的に行うことができるんですよ！

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

「ダイエットしなきゃ」と思う
体型になったということの裏には、
何か反省すべきことがあるはずです。

まずは、連日の食事について思い返してみましょう。

脂肪分の多い料理を好んで食べていませんか？
甘いおかしをたくさん食べてませんか？

脂肪分の多い料理や糖質の多いおかしを食べすぎてしまうと、
脂肪が肉体の中にたまりやすくなります。

次に、連日の運動について。

肉体を連日動かすことを習慣づけていますか？
自動車など、乗り物に頼りすぎていませんか？

消費されるカロリーが少なければ、
どうしても脂肪分が消費されずに、
肉体にたまりますから太るわけです。

このように、自分の連日の生活の
何が問題であったかを考えてみましょう。

すると、いくつかも問題点を
自覚することができるはずです。

問題点が見つかれば、
その点を早急に解消していきましょう。

メディアで話題となっている
ダイエット法はいろいろとあります。

メディアで特集されていることをやれば
ダイエットできるとみて、すぐに飛びついてはいませんか？

確かに一定のダイエット効果があるかもしれません。

しかし土台となっている生活習慣を改めなければ、
その部分と話題のダイエットで
プラスマイナスゼロになっているかもしれませんよ。

たとえダイエットに成功したとしても、
生活習慣が改善されていないければ、
結果的にはまた太りだす…
ということを繰り返すかもしれません。

ダイエットはファッションではありません。

まずは、自分の足元を見つめ
改善することから始めるようにしましょう。

忘れている人もいるかもしれませんが、
安室奈美恵さんもお母さんです。
それなのに、あのスタイル、そしてあのパフォーマンス！
凄いですよね！

そんな有名人を見て、
お金をかけているから痩せられると思っていませんか？

確かに、有名人は綺麗でいることが仕事なので
専属の栄養士さんやスポーツトレーナーが付いていたり、
エステに頻繁に通っていると思います。
一般人に比べて、短期間で痩せやすい環境にいるのも事実…

しかし、有名人もみなさんと同じ人間。
基本的には、規則正しい食事と適度なトレーニングを組み合わせることで
綺麗に痩せています。
何か特別な方法を使っているわけではないのです。

モデルさんが取材などで
「綺麗なスタイルを保つには？」の質問に
「食べること」と答えていることがありますよね。

あれは嘘ではなくて、本当なのです。
朝方11時夜三食きちんと食べて、
連日決まった時間のトレーニングをしているのです。

綺麗なスタイルを保ち続けている人達は、
正しいシェイプアップの基本をしっかりと続けているんですね。

これは、
何も有名人やモデルにだけ当てはまることではなくて、
ミーたち一般人にも当てはまることです。

ということは、
正しいシェイプアップをやっていれば、
憧れのスタイルになることはできるのです！

「有名人だから出来るんだ！」と言う前に、
とにかく実践してみましょう。

憧れのスタイルを手に入れている人がいるということは、
みなさんにも、
憧れのスタイルを手に入れる可能性があるということです。
夢なんかではなくて、実現できることなんです。

今日は大忙しの１日になりそう。

あさって、シンガポールに転勤だった姉夫婦が
帰ってくるらしい。

とりあえず、引っ越し先を探していたけど、子どもが小さい
から、しばらく実家にいるみたい。

帰ってきたら、仕事も探したいから、保育園のこともあるし
って話になって、実家になったみたい。

転勤があると、本当に大変だよね。

池袋に14時から知り合いが
付き合ってーって言ってたけど、どうなるやら。

休みの14時とかって、暇があったらいつも
スタイルUPレッグやったり、腹筋してた
けど、今日はとてもそんな感じじゃない。

孫が実家に住むとなれば、親はもう元気いっぱい。

6ＫＧやせるってバランスパワーとか
間食をダイエットゼリー　オレンジ味に変えてた母も、今は
それどころじゃないよねー。

それこそ、毎日孫と散歩で痩せるかもｗｗ

１週間くらい前もワキ腹痛いって言ってたし、無理を
しない方が良いと思うんだけどね。

もともと晴れだ・・・とか、天気次第なところはある
みたいだけどね。

それにしても、海外転勤とか凄いよね。

なんか、それだけでも「エリート」ってカンジがしないことも
ない。

頭がよさそうなイメージもあるし。

みなさまも、そう思いません？？

楽しそうな気がするけど、基本的に英語が話せないから、
何かと大変な感じがする。

とてもじゃないけど、自分では無理～って思うしね。

またしばらくしたら、海外出張や転勤とかもあるかも
しれないけど、姪や甥っ子は「帰国子女」になる予感ｗ

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

最近上の人の騒音で寝れない時があって…
疲れてしまいます。

うるさくなる前に寝ようって思うんだけど、子どもなら
まだしも若い夫婦？の喧嘩で、夜中２時とか３時とかに
喧嘩するから…たまらない。

物を投げつけているのか、フローリングに響く…

真夜中から扁鵲飲んで
スタイルUPレッグや筋トレ

それでも気にしながらやっているというのに、全然かまわず
管理会社に相談しようかと思うくらい。

隣の人もうるさくないのかなー。

きのうママさんに話した時も、一度相談
してみたら？とは言われたけど、全然気にしなさそう。

ミーも少しくらいは我慢するけど、夜中に起きる
くらいドタバタやられては…引っ越ししたくなっちゃうよね。

あしたは、友達と姫路へお出かけなので
牛丼(肉ぬき)でも食べて、友達の家に泊まってこよう
かなー。

まったりしよう

そう思えないミーの部屋。

言わないとわからないんだろうけど、なんか言って余計に
やられても嫌だなーとかマイナスに考えちゃったりして。

でも、意外に多いんだよね、こういうことって。

騒音トラブルで、すぐ理解しておさまるなら良いけど、結局
引っ越しすることになるのも嫌だし。

通勤時間を短縮できるようなところへ住み替えを考えるのに
良いタイミングかもしれないなーとか思う今日この頃。

寝れる時が幸せと思うくらい、しょっちゅう喧嘩しているから
たまりません。。。

さあご飯食べよ～っと。

9時からバタバタと準備をし、駅へ向かいました。
待ち合わせをしていたのです。

待ち合わせをしていたのはおいらの母親。
忙しい中都合をつけてくれて、
一緒にお参りすることになっていたのです。

母親と落ち合った後、
そこからすぐ近くの神社に向かいました。
その短い時間に、母親はもう孫に夢中です。

寝てるだの起きただのと、はしゃいでいたのでした。
「こんなにはしゃぐんだ～」と、はしゃぐ母親の姿を見て、
新鮮というか、少し意外な感じがしました。

神社に到着してご祈祷をしてもらうまでの間、
待合室で少し待つことになり、
そこで母親が子供を抱いてあやしていました。

その姿を見て、おいらはびっくりしました。
母親が子供を抱く時、
なんだかおっかなびっくりな様子だったのです。

そして、
母親のうでの中で子供が少しグズり出すと、
あわててこう言うのです。

「ごめんね～、ママと抱き方が違うから嫌なのかな～、ごめんね～」
その様子とその言葉を聞いて、びっくりしました。

何にびっくりしたかというと、
おいらの知らない母親の姿を見たことに
びっくりしたのです。

おいらの中では、
２人も子供を育て上げたのだから、
赤ちゃんの扱いなんて余裕しゃくしゃくで、
少々グズろうが泣きわめこうが、涼しい顔をしているのが、
母親だと思っていました。

ところが、
実際はそうではありませんでした。

まぁ、生まれたての赤ちゃんを抱くのは
おそらくおいらが赤ちゃんの時以来ですから、
３０年くらいはブランクがあるわけで、
おっかなびっくりになる無理もないのかなぁと思うのですが、
その姿が、本当に意外だったんですよね！

特に代表的なのが「間食を控える」ということ。
これってダイエットをする人の間では、もはや常識ですよね？

ところが、
場合によっては、間食OKというケースもあるんですよ！

それは、食事を食べない時間が
７時間以上あいてしまった場合です。

これだけ時間が空いてしまえば、
ウエストがすかないということの方がおかしいので、
間食してもかまわないのです。

ただし、
何を食べるかということが問題になってくるわけです。

やっぱり、お菓子はNG！
お菓子というのはもともと糖分が多いです。

またスナック菓子などは、
揚げる工程が含まれる場合が多いですから
脂肪分も豊富！

脂肪と糖分、これらはまさにダイエットの大敵ですよね！

そこで、おすすめなのがくだものです。

くだものは水分が多く含まれていますから、
見た目と比べると
それほどカロリーが高いというわけでもないんです。

またビタミンなど、肉体にとって必要な栄養素もとることができますから、
栄養バランスを整える意味でも効果的なのです。

でも、口さびしい時に
どうしてもお菓子に手が伸びてしまうという人は
強制的にお菓子を食べることができないシチュエーションを
作るようにしましょう！

お菓子を食べてしまうのは、
お菓子が手の届くところにあるからです。
ということは、
お菓子を買わなければ、良いのです！

そして、
10時昼ばんの３食を規則正しく食べましょう！
３食をきちんと食べていれば、
ウエストがすくことも回避できますので、
お菓子にも手が伸びないでしょう。

そのため8時起きた時点で
膀胱には汚い水分が溜め込まれ、
大腸にはからだ全身から送られた老廃物と毒素が溜まり、
排尿や排便の時間を待っている。

8時は排泄の時間であって、食事の時間ではないので
排尿や排便を最優先させなければならない。

なので
お子さんが8時起きたら、
小便をさせ、大便をさせよう！

からだ内の老廃物や毒素を全て出し切ればこそ、
食事を取ることができるようになるのである。

もしも排泄が終わっていないのに、
8時食をとってしまえば、
消化吸収は排泄を阻害するので、
お子さんは途端に排泄ができなくなってしまう。

8時起きたらコップ１杯水を飲んで、
排便を促すようにしよう。
お子さんの場合、これだけで排便しやすくなる。

また
排便は重力の力を使って押し出されるので、
8時起きたら、寝っ転がったり、座ったりさせないで、
からだを立たしておくことも大切。

辺りをウロチョロ動き回っていると、
重力が自然にかかってきて、ウンチが押し出されてくる。

気をつけるべきことは、
8時から子供にテレビを見させてしまい、
お子さんを座らせてしまうこと。

これをやると
ウンチがなかなか出なくなってしまうのだ。

また　
お子さんが小便や大便をしたら、
とにかく褒めてあげよう！

排便・排尿をすれば
お母さんが喜んでくれるということが脳にインプットされると、
お子さんは自然に排便・排尿をして、
お母さんを喜ばそうとする。

お母さんが排便・排尿に無関心でいたら
お子さんはあえてしなくなってしまう。

排便・排尿をしたら、
大袈裟なくらい褒めてあげるようにすれば、
毎日の排便や排尿がスムーズにいくようになる。